2024 쉬엄쉬엄 한강3종경기 운영코스 초등학생부터 신청 접수안내

행사일시 : 2024. 6. 1.(토)~6.2.(일) 9:00~22:00
행사장소 : 뚝섬한강공원 (7호선 자양역 2, 3번 출구)
대회종목 : 수영, 자전거, 달리기 3종
참가대상 : 누구나 가능 (서울시민이 아니어도 참가 가능)
※ 단, 한강수영(300m/1km)은 13세 이상 수영 유경험자만 가능
행사코스 : 초급자(15K), 상급자(31K)
접수기간 : 2024. 4. 23.(화)부터 (선착순 1만명 모집)
신청방법 : 아래의 하단 링크

 

⊙ 공통사항
수영코스 : 구명조끼, 오리발, 튜브, 슈트 등 수영보조기구 사용 가능  
※ 수영모, 구명조끼, 오리발, 튜브 등 수영보조기구는 개별 지참  
※ 초급자 200m(야외수영장) 경우 구명조끼만 사용 가능(튜브, 오리발X)  
※ 한강에서 하는 수영(300km/1km)은 13세 이상 유경험자만 가능(전신슈트 참여 권장)  
※ 300m/1km 구간 전체 레일 설치 및 구간마다 수상 안전요원 배치
자전거코스 : 따릉이자전거 1,300대 비치 
※ 본인 관리하에 개인자전거 사용 가능 (뚝섬한강공원 축구장에 자전거보관용 간이거치대 마련)    
※ 세발자전거, 아동용 균형 자전거 등도 가능 
※ 안전한 진행을 위해 시속 20km/h 이하로 속도 제한
달리기코스 : 뛰기, 걷기, 쉬기 다 가능, 유아차를 밀며 참여도 가능 

3종 경기 운영코스 및 방식

① 초급자 코스(15K) : 누구나 참여 가능
수영 300m (수영초급자 200m) 
- 안심생존수영교육지원센터에서 한강 수영 300m(13세 이상)
- 초급자를 위한 초급자 수영존(뚝섬야외수영장, 200m) 선택 가능 

  ※ 13세 이하 어린이(유아)와 수영 초보자는 뚝섬야외수영장에서 한바퀴(200m) 돌면 완주로 인정
  ※ 수영 초급자코스는 6.2.(일) 9시~12시에는 미운영
  ※ 야외수영장 경우에도 신장 100m 이상만 참여 가능
- 미성년자는 현장에서 보호자동의서 작성 후 참여
현장에서 주민등록등본 or 가족관계증명서 필수지참
가족관계증명이 어려울시 행사가 참여 어려우니 참고
자전거 10km 
- 뚝섬한강공원 → 중랑천교  → 용비교 로터리(반환) → 뚝섬한강공원
달리기 5km 
- 뚝섬한강공원  → 올림픽대교 아래(반환) → 뚝섬한강공원 
- 초급자를 위한 스트레칭 및 안전 러닝을 위한 ‘한강 러닝클래스’ 운영

상급자코스(31K) : 13세 이상 수영 유경험자
수영 1km (한강 도하 1km) 
- 잠실수중보 남단 → 잠실수중보 북단 
  ※ 수영 상급자 코스는 6.2.(일) 9시~12시에만 운영
자전거 20km 
- 뚝섬한강공원 → 중랑천교 → 반포대교 하단(반환) → 뚝섬한강공원
달리기 10km 
- 뚝섬한강공원 → 광진교 정보도서관 인근(반환) → 뚝섬한강공원

FUN 체험존 
[A구역] (6.1.~6.2. 9시~18시 상시운영, 7호선 자양역~뚝섬야외수영장)  
서울시민체력장 
- 자신의 기초체력을 점검해 볼 수 있느 공간 
- 제자리멀리뛰기(순발력), 윗몸일으키기(근지구력), 전신반응측정기(민첩성) 체험 
- 1등급 기록 시민에게는 경품 지급
한강운동회 
- 신체활동과 정서적 안정에 도움을 주는 레이저 사격 및 뉴스포츠 종목
초대형 물놀이장 ‘챌린지바운스’ 
- 뚝섬수영장에 설치되는 초대형 물놀이 공원(워터파크) 
- 다채로운 물놀이 활동 및 초대형 물놀이기구(에어바운스) 체험  
  ※ 동시 최대 수용인원 200명 이하 
  ※ 영유아 및 신장 100m 이하 아동 입장 제한
손목닥터9988 홍보존 
- 홍보는 물론, 가입을 원하는 어르신 등에게 앱 사용법 안내 
- 참여자 완주 시 특별포인트 10,500점 적립 
- 일반시민 행사장 방문 시 6,500점 특별포인트 적입
마음건강 캠페인 
- 스트레스 측정 및 관리방법에 대한 상담 등

[B구역 주간행사] (뚝섬음악분수~장미원)
한강풀멍타임 (한강3종경기 참여자 대상) 
- 6.1.(토)~6.2.(일) 13:00~17:00 ※ 회당 15명, 1일 8회 운영 
- 잔디 위에서 요가와 명상을 즐기는 프로그램
가족 테라리움 
-  6.1.(토)~6.2.(일) 13:00~17:00 ※ 회당 20팀, 1일 3회 운영 
- 한강에서 체험하는 정원 가꾸기(가드닝) 
- 서울국제정원박람회 누리집에서 신청 (신청기간 공지예정)
구석구석 라이브 공연 
- 6.1.(토)~6.2.(일) 11:00~17:00 ※ 1일 4회 운영 
- 어쿠스틱, 퓨전국악, 마술과 버블 등 퍼포먼스 공연

[B구역 야간행사] 한강 쉬엄쉬엄 나이트
누구나 예술로 동행  (뚝섬음악분수) 
- 6.1.(토) 18:00 ‘소울번즈’ 비보이 공연 
- 6.1.(토) 18:15 국악 크로스오버, 오페라, 아카펠라 등
한강드론라이트쇼  (뚝섬수변무대) 
- 6.1.(토) 20:00 [행사내용 바로가기] 

- 1천대의 드론이 ‘한강에서 즐기는 스포츠’를 주제로 수영, 달리기, 자전거를 표현
한강무소음DJ파티  (뚝섬수변무대) 
- 6.2.(일) 19:00~22:00 ※시간은 변경될 수 있습니다. 
- 무선헤드폰(대여)에서 나오는 음악에 맞춰 즐기는 Night Dance 
- 사전예약 

매진할 수 있으니, 일부 현장 참여가능
- 유료(1인당 8천원, 현장참여시 신분증 준비)

 [C구역] (6.1.~6.2. 9시~18시 상시운영, 축구장~자연학습장)  
달리기 6종 체험 
- 유아차, 오리발 이색수단을 활용한 가족 단위 달리기 프로그램 
- 달리기 6종 : 유아차, 어부바, 썰매, 오리발, 호핑볼, 스카이콩콩
자전거 5종 체험 
- 자전거가 낯선 어린이들도 친숙하게 즐길 수 있는 세발자전거 체험 
- 성인들은 네모바퀴 등 이색자전거 체험
한강보물찾기 
- 보물을 먼저 찾은 시민에게 기념품 제공

카약 체험 

- 서울윈드서핑장 옆에 마련된 수영체험존에서 강습 
- 카약 : 길고 폭이 좁은 무동력 소형보트. 내부에 앉아 다리를 앞으로 하고 노를 좌우로 번갈아 저어 움직임 
- 참여방법 : 타임별 100명 사전예매(5,000원) 
- 6.1.(토) 09:00~10:30 / 10:30~12:00 / 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30 
- 6.2.(일) 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30

패들보드 체험 

- 서울윈드서핑장 옆에 마련된 수영체험존에서 강습 
- 패들보드 : SUP(Stand Up PaddleBoard)라고도 불리며 일어서서 노를 저으며 타는 보트 
- 참여방법 : 타임별 80명 사전예매(5,000원) 
- 6.1.(토) 09:00~10:30 / 10:30~12:00 / 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30 
- 6.2.(일) 13:00~14:30 / 14:30~16:00 / 16:00~18:30

한강 쉬엄쉬엄 나이트
밤에는 다양한 공연 및 쇼 진행
음악분수 메인무대, 한강 드론라이트 쇼, 무소음 디제잉 파티 등
안전을 위해 대규모 축제이므로 1,000명의 운영인력이 투입되며, 다산콜센터 (02-120)로 문의 가능합니다.

오시는 길
많은 인파가 몰려 교통 혼잡이 예상되오니 가급적 대중교통 이용을 부탁드립니다.

(위    치) 서울 광진구 자양동 435 뚝섬한강공원  일대  
※ 뚝섬야외수영장 : 광진구 자양동 112 
※ 잠실수중보 남단 : 송파구 잠실동 1-1  
※ 뚝섬축구장(자전거거치대) : 광진구 자양동 410-1
(지하철) 7호선 자양역 2, 3번 출구