유아 면역력 높이는 우주맘의 사계절 튼튼 면역력 유아식 레시피북 추천

 

건강한 우리 아이 면역력 튼튼하게 키우는 '우주맘의 사계절 튼튼 면역력 유아식'

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아이 면역력을 지켜주는 엄마들을 위한 유아식 레시피북!

바쁜 육아 생활 속에서도 사랑하는 우리 아이에게 건강한 식단을 챙겨주고 싶은 것이 부모의 마음입니다. 하지만 매일 유아식을 준비하는 일은 만만치 않죠.

이 고민을 해결해 줄 책이 바로, 육아 인플루언서 '우주맘'의 첫 유아식 레시피북 '우주맘의 사계절 튼튼 면역력 유아식'입니다. 

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자연 재료로 채운 건강 밥상, 소화력까지 고려한 유아식 레시피

이 책에서 우주맘은 유아식을 위한 필수 영양소와 건강한 재료를 바탕으로 아이의 성장에 필요한 균형 잡힌 식단을 제안합니다. 예를 들어 ‘목초우 퓌레’, ‘목초우 후리가케’, ‘코코넛 요구르트’, ‘비타민C 스무디’ 같은 레시피는 감기 기운이 있을 때 먹이면 자연 치유에 큰 도움이 되며, 부모님도 간단히 만들 수 있어 좋습니다.

일반적으로 초기 이유식은 흰쌀을 사용한 미음부터 시작하는 경우가 많은데, 저자는 흰쌀 위주 식단이 아이에게 부족할 수 있는 지방을 더 많이 포함한 식단을 권장합니다. 그 예로 든 ‘목초우 퓌레’ 레시피는 지방, 단백질, 탄수화물 비율이 이상적인 65:15:20을 유지하도록 설계되어 있어, 아이가 소화하기 쉽고 영양가 높은 이유식입니다. 이 레시피로 우주맘의 아이는 잔병치레 없이 건강하게 자랄 수 있었다고 합니다.

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아이 입맛을 건강하게, 천연 재료와 적절한 소금 사용의 중요성

책은 무염식이나 저염식의 문제점과 함께, 왜 아이의 입맛을 일찍부터 건강하게 길들이는 것이 중요한지 설명합니다. 저자는 무염식이 아이의 면역력을 약화시키고 단 음식에 대한 선호를 키울 수 있다고 강조합니다. 신체의 염도 조절이 부족할 때, 단맛에 대한 갈망이 커진다는 것입니다. 그래서 적당한 양의 좋은 소금을 첨가한 음식이 아이에게 더 건강한 입맛을 길러주며, 장기적으로 건강한 식습관을 만들어 주는 데 큰 도움이 됩니다.

책 속 ‘질 좋은 소금’ 사용에 대한 예시는, 저염식에 길들여진 아이가 소금 맛을 조금 첨가한 음식에 큰 관심을 보이게 되는 모습을 통해 소금의 중요성을 재차 강조합니다. 우리 몸은 대부분 수분으로 구성되어 있으며, 나트륨 농도를 조절하기 위해 신장은 인슐린을 사용합니다. 아이가 건강하게 성장하려면 이 나트륨 조절이 적절히 이루어져야 합니다. 때문에 아이에게 적절한 양의 소금을 사용하는 것 또한 면역력 증진에 필수적입니다.

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포화지방의 필요성: 트랜스지방 피하고, 좋은 지방으로 맛있게

우주맘은 포화지방을 높이 평가하며, 아이들에게도 적절히 섭취하도록 권장합니다. 가공된 트랜스지방은 ADHD와 성인의 우울증, 치매까지 영향을 미친다는 점에서 가정 내에서는 가능한 배제하는 것이 좋습니다. 따라서 우주맘은 천연버터와 기버터 등 건강한 지방을 적절히 사용하여 아이가 몸에 좋은 기름을 섭취하도록 합니다.

아이들이 자주 먹는 튀김류 간식이나 과자에는 트랜스지방이 포함될 확률이 높은데, 가정에서는 가능한 기버터와 목초우를 사용해 건강한 지방을 채워주도록 권장합니다.

예를 들어, ‘기버터를 얹은 목초 비프칩’은 어른 아이 할 것 없이 누구나 좋아할 만한 간식이며, 좋은 포화지방을 포함하여 아이의 뇌 발달과 건강에 도움을 줄 수 있는 유익한 요리입니다. 이러한 건강한 지방과 신선한 재료의 조화는 아이 입맛을 올바르게 길들이며, 성장기 아이에게 중요한 영양소를 알려줍니다.

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엄마를 위한 영양학 도서 추천, 아이의 면역력을 키우는 사계절 밥상

책에는 질병의 원인이 될 수 있는 음식과 환경을 피하는 방법과, 영양학적 측면에서 유익한 최신 정보들이 담겨 있어, 이 시대 엄마들에게 꼭 필요한 정보들이 담겨있는 책입니다.

실제로 우주맘은 자신의 아이가 세 돌이 될 때까지 병원에 가본 적 없이 자랄 수 있었던 노하우를 바탕으로, 가정에서 쉽게 따라 할 수 있는 면역력 강화 유아식을 제시하고 있습니다. 아이가 좋아할 만한 디저트와 간식부터 일상식까지 구성되어 있어, 부모가 아이를 위해 하루 세 끼 건강하게 챙겨주기에 딱 알맞은 책입니다.

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우주맘의 책으로 우리 아이도 튼튼한 면역력 키우기!

이 책은 우리 아이가 면역력을 튼튼히 하며 건강하게 자랄 수 있는 평생 건강의 밑바탕을 만들어 줍니다. 우주맘의 사계절 유아식 레시피와 함께라면, 부모님들도 이제 더 부담 없이 우리 아이의 건강을 챙길 수 있을 것입니다.